↑ Return to Tudnivalók

Első alkalom

Ha először jössz:

 

  • érkezz 10-15 perccel óra kezdés előtt, hogy legyen időd átöltözni ráhangolódni az órára
  • tudasd az oktatóval ha bármilyen egészségügyi problémád van, korábbi műtétek, amelyek befolyásolhatják a gyakorlásod
  • amennyiben rendszeres orvosi kezelésre szorulsz gyakorlás előtt kérd ki orvosod véleményét az órák látogatásáról
  • öltözeted az órán legyen kényelmes, mozgásra alkalmas, lehetőleg hosszabb szárú nadrág, rövid ujjú vagy ujjatlan felső
  • cipő, zokni nem kell, jóga órán mezítláb gyakorlunk, ha nagyon fázós vagy szégyenlős, akkor a zokni a bemelegítés erejéig illetve relaxációnál maradhat
  • gyakorló matracra nincs szükség, a terem matracokkal, jóga eszközökkel és pokrócokkal felszerelt, ha van saját csúszás mentes matracod nyugodtan hozd magaddal
  • gyakorlás előtt lehetőség szerint 1,5-2 órával már ne egyél, és csak keveset igyál
  • a terembe ne hozz be ételt, italt is csak jól zárható üvegben
  • mobiltelefonod még óra kezdés előtt halkítsd le vagy kapcsold ki
  • amennyiben késnél, próbálj meg minél csendesebben bejönni a terembe és elfoglalni az első szabad matracot

Kellemes gyakorlást!