↑ Return to Tudnivalók

Óratípusok

Az alábbi óratípusok közül tudsz válogatni:

Gerincjóga
Dinamikus (Haladó) Gerincjóga
Hatha Jóga
Hot Jóga
Ashtanga Jóga
Gerinctorna
Suli Jóga
Senior 50+ Jóga

Családi Jóga

Akrojóga
 
 

 

 

Akrojóga

Az Akrojóga, akrobatikus elemekkel tarkított jóga, vagy jóga elemekkel tarkított akrobatikus gyakorlás? Attól függ honnan nézzük. Az viszont biztosan elmondható, hogy egy  mindenképpen vidám, felszabadult hangulatú gyakorlás, melynek során észrevétlenül erősítesz és nyújtasz, mozgatod át tested minden izmát. “A garantált jó hangulat mellett az akro jóga számos áldásos hatást is magáénak tudhat. Hatékony eszköz a …

View page »

Ashtanga Vinyasa Jóga

Órarend Az Ashtanga Vinyasza Jóga (Ashtanga Jóga)  a Hatha jóga egy dinamikusabb erőteljesebb formája, melyet Sri K. Pattabhi Jois tett népszerűvé. 6 szintje ismert és mindegyik szint (sorozat) más gyakorlatsorokat tartalmaz. A legismertebb és legtöbbet gyakorolt szint az 1. szint vagy 1. sorozat. A gyakorlás során egy speciális légzést alkalmazunk (ujjayi pranajáma) és a mozgást …

View page »

Baba-Mama Jóga

A baba mama jóga speciális társas jóga, ahol az elsődleges cél az anyák alapos átmozgatása, úgy hogy közben a babák is jól érezzek magukat. Ez a 60 perces foglalkozás jótékonyan hat mind a babára, mind a mamára: támogatja a babák fizikai (mozgás, térérzékelés) és szellemi képességeinek fejlődését, és segít az anyáknak a szülés utáni regenerációban …

View page »

Családi Jóga

Órarend Együtt mozog az egész család! Sok mozgás és vidámság az óra jellemzője. Játszva felismerhetjük és fejleszthetjük gyermekeink adottságait, megnyílhatunk egymás felé és elmélyíthetjük a kapcsolatunk. A családi jógán együtt mozoghatsz gyermekeddel vidáman,  játszva mutathatsz példát az egészséges életmódra nevelésben, miközben a jóga pozitív hatásait is együtt tapasztalhatjátok meg. Esetleg félénkebb gyermeked is könnyebben be tud …

View page »

Dinamikus Gerincjóga

 órarend A Dinamikus Gerincjóga órán a Gerincjóga alapgyakorlatok segítségével fokozatosan építjük fel a komplex asanakat (testhelyzeteket), mindvégig hangsúlyt fektetve a gerinc és egyben a derék védelmére. Az órákon, bemelegítés után, mindig egy adott testrészre fókuszálunk, és a köré építjük fel a nyújtó és erősítő gyakorlatokat. Az óra dinamikáját az ismétlések száma és a hosszabb kitartások adják. …

View page »

Gerincjóga

órarend A gerincjóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása. A gyakorlás során biztonságos, könnyedén elvégezhető ugyanakkor hatékony feladatokkal mobilizálja a gerincet és oldja a testben felgyülemlett feszültségeket.  A gyakorlásban nagy hangsúlyt kap a tartó izomzat megerősítése, a helyes testtartás és légzés kialakítása illetve a relaxációs képesség javítása. A gerincjóga élettani hatásai a helyes testtartás kialakítása mellett, a …

View page »

gyógytorna

Gyógytorna

A gyógytorna visszaadja a fájdalommentes mozgás szabadságát. Testszerte megjelent mozgásszervi panaszai gyógyításának kíméletes és hatékony módszere lehet. Legyen szó egy fájdalmas terület kezeltetéséről, vagy egészségét szeretné megőrizni,a gyógytorna feladatokkal sikerrel járhat. A gyakorlatok során megfelelő kiinduló testhelyzet felvételével, részletes diktálással, és korrekcióval igyekszem megtanítani Önnek a helyes mozgásokat. Milyen panaszokra hatásos a gyógytorna? Nyak, hát, váll …

View page »

Hatha Jóga

 órarend A hatha jóga órákon ászanák (stabil testhelyzetek), légzésgyakorlás (pránajáma), és relaxáció gyakorlásával fordítjuk tudatunkat a lélek felé. A hatha jóga hatásai: Az ászanák jótékony hatással vannak gerincünkre. Rugalmassá és stabillá teszik a tartó izmainkat, közben erősítve, megújítva idegrendszerünket. A csavarások, hajlítások hajlékonyabbá, rugalmasabbá teszik a testet, megedzik izmainkat, ízületeinket, miközben masszírozzák mirigyeinket, javítják a …

View page »

Hatha Jóga – Alapozó

Kezdőknek szánt óra. Azoknak, akik szeretnék megalapozni jógagyakorlásukat vagy újrakezdőknek, akik megszilárdítanák eddigi ismereteiket. Nagy hangsúlyt fektetek az ászanák előkészítésére és fokozatos felépítésére, hogy sérülésmentes és biztonságos legyen a gyakorlás. A jóga – a fizikai test átmozgatásán túl – meditációs, relaxációs és légzőgyakorlatai révén segít megélni, elfogadni, feldolgozni a napi kihívásokat, változásokat. A rendszeres gyakorlás …

View page »

Hot Jóga

 órarend Mitől „hot” és az mit is jelent? A termet infrasugárzó panelekkel 34 C°-osra fűtjük.  Az infrasugárzás nem a bőr felszinét melegíti, hanem eljut a mélyebb szövetrétegekhez, és ott fejti ki terápiás hatását, segít beindítani a méreganyagok távozását a bőröd mélyebb rétegeiből.  Nézd meg milyen puha lesz a bőröd az óra végén! Fokozódik a vérellátás, …

View page »

Jóga Köredzés

Állóképesség, alakformálás, erősítés!  Figyelem ez az óra Szeptembertől indul újra! Lehet vele fogyni, izmosodni, erősödni. De mi is az a köredzés? – a köredzés során egy impulzív futós bemelegítéssel megalapozzuk azt a pulzusszámot, amivel dolgozni fogunk. – majd különböző gyakorlatokat osztunk fel állomásokra, ezt a csoport létszáma határozza meg. – egy gyakorlatot adott ideig, vagy …

View page »

kis anya jóga

Kis-Anya-Jóga

Kis – mert 60 perces foglalkozás, 1 óra Anya-idő, amikor nem a babával, hanem magával törődik Anya, hogy feltöltődve még többet adhasson családjának. Kis-anya – mert kifejezetten kisgyermekes anyáknak szánjuk: Előkészíti a leválást mind az Anyának, mind a gyermeknek a bölcsőde, az óvoda előtt. Segít felkészülni a visszatérésre a munka világába. Fejleszti a gyermeknevelésben elengedhetelen …

View page »

kismama jóga

Kismama Jóga

A kismama jóga alkalmazott jóga, azaz a klasszikus gyakorlatokat a várandósság szakaszaihoz (trimeszterek) igazítjuk. A test átmozgatásán túl – meditációs, relaxációs és légzőgyakorlatai révén – segít megélni, elfogadni a várandósság „más” állapotát, változásait, felkészít a gyengéd szülésre-születésre, elősegíti a baba-mama kapcsolatot. Nem igényel jógás előéletet, bárki elkezdheti, aki már megkezdte a 2. trimeszterét.  

View page »

Kundalini Jóga

A Kundalini jóga egyszerű jóga technikából áll, amelyet életkortól vagy fizikai állapottól függetlenül bárki végezhet. Ez egy önmagában teljes rendszer, amely magába foglalja a légzést, a jóga testhelyzeteket, a hangokat, a zengetést/éneklést és a meditációt. Fizikai szinten úgy állították össze, hogy megismerhessük és kitolhassuk önmagunk határait, hogy állóképességünk és kitartásunk erősödjön. Spirituális szinten, hogy megtapasztaljunk …

View page »

stretching

Stretching

Rendszeresen futsz, sportolsz? Elég időt fektetsz a gyakorlatok megfelelő kivitelezéshez, de valahogy a nyújtás rész mindig elmarad? Talán nem is sejted, hogy emiatt sérülsz gyakrabban, vagy éppen az izom kötöttsége miatt nem megy a fejlődés. Aki jógázik, annak nem kérdés, hogy a megfelelően lenyújtott, ellazított izom hogyan befolyásolja a mindennapi mozdulatokat. A Stretching egy olyan óratípus, …

View page »

Sulijóga (7-12 évesek jógája)

Órarend „Az iskolai élet a gyermek óvodai életéhez képest teljesen más ritmust diktál. Míg az óvodában a mozgás-játék volt a főszereplő, az iskolában a napi több órás ülés mellett a tanulás. Mivel a gyermek mozgásigénye a gyermek életkorával nő, az iskolai létforma pedig ezt nem tudja megfelelő módon követni, ebben az életszakaszban még nagyobb szerepet …

View page »