↑ Return to Óratípusok

Dinamikus Gerincjóga

 órarend

A Dinamikus Gerincjóga órán a Gerincjóga alapgyakorlatok segítségével fokozatosan építjük fel a komplex asanakat (testhelyzeteket), mindvégig hangsúlyt fektetve a gerinc és egyben a derék védelmére.

Az órákon, bemelegítés után, mindig egy adott testrészre fókuszálunk, és a köré építjük fel a nyújtó és erősítő gyakorlatokat. Az óra dinamikáját az ismétlések száma és a hosszabb kitartások adják.

Cél a tartásjavítás és a helyes légzés kialakítás mellett az izomzat harmonikus erősítése és nyújtása, az egész test átmozgatása, vitalizálása.

A gyakorlatok közt légzésfigyeléssel tudatosítjuk az érzeteket és  oldjuk a testben felhalmozott feszültségeket.

Az órát mindig relaxációval zárjuk, hogy újult erővel, energiával feltöltve lépj ki a teremből.

  Kinek ajánlott:
  • mindazoknak, akik a gerincjóga alapgyakorlatok mellett szívesen kipróbálnának erőteljesebb gyakorlatokat
  • akik szeretik az intenzív, dinamikus gyakorlást és nem ijednek meg egy kis izzadtságtól
  • akik szeretik a kihívásokat, szívesen gyakorolnak és tanulnak kartámaszos feladatokat.

dinamikus gerincjóga