↑ Return to Óratípusok

Sulijóga (7-12 évesek jógája)

Órarend

„Az iskolai élet a gyermek óvodai életéhez képest teljesen más ritmust diktál. Míg az óvodában a mozgás-játék volt a főszereplő, az iskolában a napi több órás ülés mellett a tanulás.

Mivel a gyermek mozgásigénye a gyermek életkorával nő, az iskolai létforma pedig ezt nem tudja megfelelő módon követni, ebben az életszakaszban még nagyobb szerepet kell tulajdonítanunk a mozgásnak.

A gyermekjóga rendszere teljes mértékben igazodik gyermekeink életkori sajátosságaihoz, igényeihez. „

(Horváthné Csíkí Mariann – Gyermekjóga c. könyve)

A suli jóga célja:

  • a helyes testtartás kialakítása, tudatosítása, megőrzése, tartóizmok erősítése
  • koncentrációképesség fejlesztése
  • helyes légzés kialakítása (alkalmazása feszült helyzetekben)
  • ellenálló képesség növelése
  • önfegyelem, önbizalom kialakítása, növelése
  • feszültség- és stressz oldás
  • mozgásfejlesztés
  • érzelmi intelligencia fejlesztése, társas kapcsolódás képességének javítása

 

A gyermekjóga óra felépítése:

Egy gyermekjóga foglalkozás 45 perces.

Speciális, gyermekekre felépített bemelegítést követően a felnőtt jóga órákhoz hasonlóan ászanák, jóga gyakorlatok következnek, mesével, játékkal fűszerezve, melynek során a gyermekek szinte észrevétlenül mozgatják át a testüket, erősítik az izmaikat, fejlesztik képeségeiket.

Az óra háromnegyedénél relaxáció következik – lazítás mesével, zenével, melyet légző gyakorlatok követnek.

Az óra végén páros jógagyakorlatok és játék kap helyet.