A Dinamikus Gerincjóga órán a Gerincjóga alapgyakorlatok segítségével fokozatosan építjük fel a komplex asanakat (testhelyzeteket), mindvégig hangsúlyt fektetve a gerinc és egyben a derék védelmére.
Az órákon, bemelegítés után, mindig egy adott testrészre fókuszálunk, és a köré építjük fel a nyújtó és erősítő gyakorlatokat. Az óra dinamikáját az ismétlések száma és a hosszabb kitartások adják.
Cél a tartásjavítás és a helyes légzés kialakítás mellett az izomzat harmonikus erősítése és nyújtása, az egész test átmozgatása, vitalizálása.
A gyakorlatok közt légzésfigyeléssel tudatosítjuk az érzeteket és oldjuk a testben felhalmozott feszültségeket.
Az órát mindig relaxációval zárjuk, hogy újult erővel, energiával feltöltve lépj ki a teremből.
Kinek ajánlott:
- mindazoknak, akik a gerincjóga alapgyakorlatok mellett szívesen kipróbálnának erőteljesebb gyakorlatokat
- akik szeretik az intenzív, dinamikus gyakorlást és nem ijednek meg egy kis izzadtságtól
- akik szeretik a kihívásokat, szívesen gyakorolnak és tanulnak kartámaszos feladatokat.
